Как родить умного ребенка: научно доказанные факты. Как питаться во время беременности, чтобы ребенок был умным

Содержание

Питание при беременности: что есть, чтобы родить умного ребенка

Как родить умного ребенка: научно доказанные факты. Как питаться во время беременности, чтобы ребенок был умным

Каждая пара, планируя завести ребёнка, нацелена на рождение умного, здорового малыша, который будет их радовать, которым они будут гордиться. На сегодняшний день наукой доказано, что интеллект ребенка зависит от генетики.

Питание только поможет в своевременном развитии клеток головного мозга у эмбриона. Питание при беременности должно быть правильным, многим приходится вносить коррективы в свой рацион.

У многих меняются вкусовые предпочтения за счет гормональной перестройки организма. Но существует достаточное количество продуктов на разный вкус, которые помогут вам достигнуть цели в рождении смышленых детей.

Влияние питательных веществ на мозг

За умственные способности отвечают гены,  а правильное питание поддерживает и помогает формированию  мозга с высоким интеллектом. А что такое правильное питание и какие вещества должны содержать продукты «для ума» – расскажем  о каждом.

Омега-3

На развитие мозга сильно влияет полиненасыщенная жирная кислота омега-3. Дефицит омега-3 в организме ребенка приводит к тому, что крохе будет сложно в коммуникации с другими.

Во время беременности важно кушать жирную морскую рыбу, она богата кислотой омега-3 и фосфором. А рыбный прикорм для маленьких вводят с 9 месяцев. Что ж, продукты для рождения умных детей на одной рыбе не заканчиваются, она просто возглавляет этот список.

ТОП-5 продуктов, влияющих на мозговую деятельность

Питание беременной должно быть разнообразным и сбалансированным. Некоторые продукты благотворно влияют на развитие мелкой моторики у эмбриона, другие важны для формирования костного скелета, а третьи необходимы для будущего интеллекта.

  1. Яйца, в особенности, желток, плюс капуста, творог и шпинат. Эти продукты стимулируют развитие ЦНС и памяти. Дефицит витамина В4 тормозит интеллектуальное развитие у малыша. Печень, красное мясо, бобовые и рис также будут активизировать производство соединений, укрепляющих память.
  2. Все ягоды красного и фиолетового цветов, поздние сорта яблок, гранаты, цитрусы и морская капуста. Эти продукты содержат в себе большое количество антиоксидантов. Они важны для формирования мозга эмбриона. В обязательном порядке добавляйте овощи в свой рацион.Самыми распространёнными антиоксидантами считают: хром, медь, цинк, марганец, аскорбиновую кислоту, ретинол, бета-каротин.
  1. Продукты с высоким содержанием белка. Белки безусловный участник суточного приема пищи. Именно они отвечают за долгосрочную память, их называют строительным материалом всех жизненно важных образований. Природные источники белка: яйца, чечевица, гречка, горох, сыр, мясо, рыба, орехи, фасоль, творог.
  2. Нехватка витаминов В9 и В12 провоцирует неполадки в функционировании мозга. Если ваш врач прописал вам фолиевую кислоту, не пренебрегайте этим, она способствует развитию и формированию ЦНС ребёнка. Меню для беременных должно включать в себя свеклу, злаки, бананы, сыр, творог и мясо.
  3. Глюкоза – многофункциональный источник энергии, питательное вещество для ЦНС. Организм растрачивает 6 граммов этого вещества в час, для мозга это, как бензин. 20% энергии взрослого человека уходит на поддержание работы клеток головного мозга. Мозг младенца потребляет около 60%. Получить глюкозу можно из пчелиного мёда, фиников, кураги, изюма, перловки, кукурузы, гречки, белого хлеба, макарон.

Как видите, многие продукты повторялись в нескольких пунктах нашего списка. Эти продукты, а вернее их компоненты в виде витаминов и полезных веществ обязаны регулярно быть в вашей еде. Количество колоссальное, поэтому каждая будущая мама сможет подобрать диету под себя.

Питание в первом триместре беременности

Первый триместр – время, когда у эмбриона только начинают формироваться все органы. С наступлением беременности стоит не только избавиться от всех вредных привычек, но и начать сбалансированно питаться, отказаться от вредных продуктов.

В первые месяцы беременности здоровье будущей матери не сильно зависит от питания, а вот плод может пострадать от неправильных продуктов. Вам не нужно есть за двоих, ребёнку не нужны калории, ему нужны витамины и минералы. Поэтому так важно пересмотреть свой рацион  в сторону полезности.

Первые недели беременности  обязывают отказаться от калорийных, без пищевой и витаминной ценности, продуктов. Сразу нужно сократить до минимума потребление кондитерки, мучного и выпечки.

Затем вычеркиваем из меню колбасы, сосиски, полуфабрикаты, сахар, копчености. Эти продукты вредные для вас обоих, они могут вызвать аллергию, привести к избытку веса.

Запрещены острые блюда и жареная пища. Преимущество имеют блюда, приготовленные на пару, тушеные или запеченные в духовке.

Подходите к вопросу питания с умом, если при одном взгляде на овощной салат вам плохо, не давитесь им. Еда  должна приносить  удовольствие.

Пейте больше жидкости в виде чистой воды, зелёного чая, фрешей или компотов.

Первые три месяца беременности – базовые для  здоровья будущего малыша. Есть нужно ДЛЯ двоих, а не ЗА двоих. Диета при беременности,  как таковая, исключена. А  рацион должен  состоять преимущественно из полезных продуктов.

Факторы, влияющие на интеллект ребенка

Определенные продукты имеют влияние на развитие умственных способностей будущего малыша. Но содержащиеся в них вещества ,не базовые, а вспомогательные для формирования высокого IQ. Но в корне неправильно игнорировать полезный рацион, идти на поводу у вредных привычек, рассчитывая,  что  «умные» гены сделают свое дело.

Да, сделают.  Если только не мешать им бокальчиком вина, или фастфудом каждый день, или  бабушкиными пирожками каждые выходные.

На интеллект ребёнка, кромме питания, существенно влияют:

  1. Высокий IQ отца/ матери. Интеллект отца ребёнка мало влияет на малыша, но если оба родителя интеллектуально развиты, плюс ко всему у них были умные предки, вероятность родить вундеркинда увеличивается.
  2. Уровень образования матери, развитость логики и тренированный мозг. Чтение книг, разучивание на память стихов в период беременности очень полезны для развития мозга у ребёнка.
  3. Возраст. Дети, мамы которых родили в 20-28 лет, отличаются умом и сообразительностью.
  4. Роды без осложнений и кесарева сечения.
  5. Грудное вскармливание. Чем дольше ребёнок получает молоко матери, тем выше у него интеллект.

Плацента, питание и интеллектуальные задатки ребенка

Все девять месяцев мама и малыш связаны особенной энергией. Начинается эта связь после десятого дня с момента оплодотворения, когда эмбрион прикрепился к стенке матки.

К шестнадцатой неделе формируется плацента. Только тщательно обустроенное детское место дает эмбриону всё самое полезное, только оно сможет благоприятно повлиять на здоровье и ум малыша.

У мамы, которая страдает дефицитом витаминов Д и В12, кальция, и вообще не следит за питанием, плацента «получается» слабая, «некачественная», быстро стареет, расслаивается и не может гарантировать плоду полноценное питание и защиту. Выносить беременность с такой плацентой очень сложно, а иногда – невозможно.

Обустраивание детского места начинается с того момента, когда вы увидели две полоски на тесте беременности. Создание чего-то нового всегда начинается с идеи, плана, создания макета.  В вашем случае макет – это рацион. Чем тщательнее будут подобраны продукты,  тем  вероятнее рождение интеллектуально развитого ребенка.

При желании родить умного и здорового малыша не надейтесь на судьбу. Тщательно планируйте беременность и правильно питайтесь в период планирования и вынашивания.

Да, нужно брать в расчет и умственные способности родителей. Да, вы начнете заниматься с ним языками с пеленок. Да, он будет учиться читать и считать еще в ясельном возрасте. Но чтобы его мозг не уставал во время будущих занятий,  чтобы  малышу было легко сосредотачиваться и запоминать, уже сейчас нужно и можно помочь  ему.

Алгоритм этой помощи  совсем не сложный – просто правильно питайтесь.

Заключение

С момента, когда будущая мать увидела две полоски на тесте, она в ответе за двоих. Развитие всех жизненно важных органов зависит от питания мамы. Стоит отказать себе во вредных привычках не только на период девяти месяцев, а вообще, ведь теперь вы будете примером для своего ребёнка.

Важные вещества и микроэлементы для развития умственных способностей ребенка:

  • йод;
  • холин (В4);
  • омега-3;
  • витамины В9 и В12;
  • глюкоза.

Плюс свежий воздух постоянно –  то есть, гулять нужно,  работа над собой и совершенствование своего генетического фонда (избавление от вредных привычек).

А  что вы думаете о связи питания при беременности и интеллектуальных способностей ребенка? Ждём ваших комментариев.

Как родить красивого ребенка витамины

Как родить умного ребенка: научно доказанные факты. Как питаться во время беременности, чтобы ребенок был умным

Долгожданная беременность, святое чувство предстоящего материнства, непередаваемые ощущения новой жизни у тебя под сердцем. Какие мысли роятся в голове у будущей мамы? О чем она переживает? Чтобы ребеночек был здоровым, умным и счастливым.

Понятие счастья у каждого свое. Cточки зрения философии, повлиять на эту сторону будущей жизни относительно тяжело.А вот здоровье и интеллект наших детей напрямую зависит от нас — родителей.

Здоровье и ум — понятия практически неотделимые. Поэтому и алгоритм действий, описанный ниже, поможет появиться на свет и умному, и здоровому малышу.

Начнём с того, на что повлиять мы не можем…

Это воля Художника, который пишет нашу жизнь. Просто и банально — судьба. (я в это верю). И сугубо научная сфера — генетика.

Наследственность родителей, безусловно, оказывает влияние на умственные способности детей. Причем материнские гены влияют на ум малыша в большей степени, чем гены отца. Интеллектуальные мамы имеют большие шансы родить умненьких деток.

По разным данным, наследственная предрасположенность определяет интеллект на 40-70%. Все остальное –это влияние внешней среды. Внутриутробное развитие ребеночка, образ жизни беременной и роды – это и есть основная часть той самой «внешней среды».

Надежды на судьбу и гены мало. Необходимо стремление, подкрепленное действием. Об этом далее.

Думать о ребенке до его зачатия глупо или…

Многие, читая художественные книги, пропускают предисловие. Приступают сразу к самому интересному. В вопросе рождения ребенка, «введение», а именно планирование беременности, очень и очень важно.

Здоровы ли партнеры, готовящиеся стать родителями? Дружны или нет с вредными привычками? Понятие здорового питания навевает тоску или является образом жизни? Фолиевая кислота –набор букв или осознанное понимание важности? Ответы на эти вопросы и последствия, я думаю, ясны всем.

Закладка нервной пластинки, с которой впоследствии будет формироваться головной мозг и нервная система, начинается на 11 день внутриутробного развития. То есть тогда, когда женщина еще не знает о своей беременности! Поэтому от того, как будущая мама подготовила свой организм к принятию новой жизни, зависит качество этой жизни.

Все 9 месяцев мама и малыш связаны друг с другом. Зарождается эта связь с 10-го дня после оплодотворения, когда эмбрион начинает прикрепляться к стенке матки. Формируется хорион, а к 16-ой неделе – плацента.

Только хорошо сформированное «детское место» сможет дать малышу все полезное из организма матери,оградить от вредногои тем самым благополучно повлиять на здоровье и интеллект.

Опять же, закладка фундамента будущего «домика» ребенка происходит до увиденных двух полосок на тесте.

Когда мы хотим построить хороший дом, мы ведь рисуем планы, создаем макеты. Когда хотим родить хорошенького ребеночка –надеемся на судьбу. Планируйте беременность!

Ура! Я беременна. Что же делать?

Первое, что необходимо пересмотреть, это свое питание. Рацион беременной должен быть расширен и увеличен. Фраза «питаться за двоих» не так уж и бессмысленна. Вот только пирожного вам вполне хватит и одного на двоих, а порция говядины со свежими овощами может быть и побольше. Во всем хороши мера и здравый смысл.

Раз уж статья об интеллекте, то ниже будут представлены компоненты пищи, которые оказывают огромное влияние на формирование умственных способностей будущего ребенка.

  • Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты

Больше половины структуры головного мозга представлено жирами и их комплексами с белками. Ключевое значение в липидном составе имеют омега-3 жирные кислоты, которые принимают участие в передаче импульсов через синаптическую щель. Повышают выносливость головного мозга в период стрессовых нагрузок.

Проведены эксперименты на животных, в ходе которых выяснилось, что недостаток незаменимой жирной кислоты омега-3 во время беременности приводит к серьезным поломкам в интеллектуальных способностях будущего малыша. Страдает логическое мышление.

Суточная норма омега-3 для беременных –2,5 грамма.

Таблица содержания омега-3 полиненасыщенных жирных кислот в продуктах.

Вид продукта (100г)

омега-3 ПНЖК (г)

Грецкие орехи (в 30-ти граммах)

(достаточно 1 ч.л. в сутки, НО будьте внимательны, прогорклое масло ни в коем случае нельзя употреблять в пищу. )

БАДы, содержащие омега-3, принимать только по назначению врача.

Интересный факт: Американские ученые выяснили, что интеллектуальное развитие детей зависит от типа фигуры их мамы! Оказывается, чем больше разница между объемом талии и бедер у планирующей беременность женщины, тем больше вероятность родить умного малыша.

Объяснение очень простое. В подкожно-жировой клетчатке области бедер достаточно высокая концентрация омега-3 ПНЖК, которые, как уже известно, очень благотворно влияют на интеллект.

А округлый животик появляется благодаря избытку в рационе продуктов, содержащих омега-6 жирные кислоты. Они оказывают совершенно противоположное действие. При большом содержании омега-6 в организме беременной может угнетаться развитие мозга ребеночка.

Нормальная работа нервной системы обязана ацетилхолину – важнейшему медиатору, передающему импульсы от одного нейрона к другому. Синтезируется ацетилхолин в организме из холина.

Также при нехватке витамина В4 защитные миелиновые оболочки нейронов начинают разрушаться – получаются оголенные нервы, что логично вызывает поломки в их работе. А ведь каждое наше движение, произнесенное слово, любая мысль –это совокупность нервных импульсов.

Только при слаженной работе нервной системы можно рассчитывать на высокий интеллект.

В качестве доказательства влиянии холина на умственные способности можно привести эксперимент английских ученых. В течение 10 дней группа добровольцев получала дополнительно по 10 г холина. Результат –значительное улучшение кратковременной памяти.

Минимальная суточная норма холина для беременных –400-600 мг.

Таблица содержания холина (Витамина В4)в продуктах.

Вид продукта (100г)

холина (мг)

Острая нехватка тиреоидных гормонов у плода, вызванная йодной недостаточностью, может привести к тяжелым, порой необратимым «поломкам» интеллектуального развития. Формирование мозга ребенка напрямую зависит от уровня гормонов щитовидной железы Т3 и Т4.

Исследования, проводимые в различных странах, показали отличия в физическом и интеллектуальным развитии детей, которые родились от мам, получавших препараты йода до беременности и принимавших «таблетки-пустышки». Причем большинство ученых отмечают доказанную пользу назначения йода только в период планирования беременности!

Суточная потребность у беременных –200 мкг йода.

Республика Беларусь –зона эндемичная по недостатку йода в воде, овощах и фруктах. Однако государство проводит меры по восполнению его дефицита (например, йодирование соли, хлеба и других пищевых продуктов, пользующихся особым спросом).

Поэтому достаточно дополнительно принимать 100 мкг йода в сутки во время беременности (если не получается восполнить дефицит питанием).

Вид продукта (100г)

йода (мкг)

Дышать «за двоих» во время беременности и при родах

Кислород. Свежий воздух. Дыхание полной грудью. Да-да, и это важно в становлении интеллекта. Еще как важно! Вспомните себя в душном, непроветриваемом помещении. Выполнять какую-либо умственную работу просто невыносимо! Голова, как будто свинцовая гиря. Мозг подает слабые сигналы жизни.

Клетки головного мозга, особенно у плода, также крайне чувствительны к кислородному голоданию (гипоксии). Нехватка кислорода может быть хронической и острой.

Вредные привычки, плохие социально-бытовые условия, малоподвижный образ жизни, экстрагенитальные заболевания у будущей мамы могут привести к постоянному дефициту кислорода.

А хроническая гипоксия во время беременности чревата задержкой роста и развития малыша. Поэтому, грубо говоря, если вам предложат посидеть дома с планшетом или погулять в парке –выбирайте второе не задумываясь! Полюбите кислородные коктейли.

Острая гипоксия –состояние, которое предугадать на 100% невозможно. В данной ситуации «подстелить подушечку» не всегда получается. Но мы попробуем.

Только узнав о беременности, многие сразу же начинают бояться. родов. Ведь именно роды –это тот период, когда вероятность столкнуться с острой гипоксией плода наиболее велика.

Переживать, волноваться, думать, особенно в первый раз – это нормально. Но ходить с дрожащими коленками и не готовиться к кульминации беременного состояния –это уже глупо. Тем самым вы «подстилаете» себе не подушку, а кирпичи.

Многие роженицы оказываются не готовы к боли и неприятным ощущениям в родах. Страх и незнание делают свое дело. Сбивается дыхание, нарушается поведение. Итог – забывается ребенок и его острейшая потребность в кислороде, который может ему дать только мама.

Роды и их исход зависят и от роженицы, и от действий медицинского персонала, и от воли Судьбы. Но будущая мама в первую очередь должна быть подготовлена, должна быть настроена и уверена в себе. Правильное поведение женщины в родах –залог интеллектуального здоровья будущего маленького Человека.

12 вещей, которые должна сделать беременная, чтобы ребенок был здоровее…

Как родить умного ребенка: научно доказанные факты. Как питаться во время беременности, чтобы ребенок был умным

С того момента, как женщина узнает о беременности, она начинает понимать, что теперь от нее зависит чья-та жизнь. А потому в течение всех 9 месяцев вынашивания ей придется заботиться о здоровье ребеночка, которого она даже не видит.

Это может оказаться куда сложнее, чем ухаживать за уже родившимся малышом, ведь плод в отличие от ребенка не может подавать маме сигналы наружу, когда ему необходима помощь.

Следовательно, вся ответственность за его будущее ложиться на беременную женщину и на врача.

А потому, чтобы у вас не возникало лишних волнений, следуйте советам, как сделать будущего ребенка здоровее.

1. Принимать витамины

Когда речь заходит об обеспечении будущего ребенка всеми необходимыми веществами, вопросом первой важности становится питание мамы. Но даже если вы ответственно подходите к собственному рациону и питаетесь сбалансировано, вряд ли вы способны получать вместе с едой необходимое для беременных количество каждого из витаминов ежедневно.

В идеале начать принимать специальные витаминные препараты следовало бы еще на этапе планирования беременности. Это многократно повышает шансы на зачатие здорового малыша.

К примеру, нервная трубка плода, которая позже развивается в позвоночник, формируется уже на этапе, когда женщина лишь ожидает очередных месячных и еще не знает о случившемся чуде.

Исследования подтверждают, что прием фолиевой кислоты до и в первые дни-недели беременности — проверенный эффективный способ предотвратить дефекты нервной трубки у плода.

К слову сказать, такие дефекты могут стать для эмбриона фатальными, а потому своевременный прием некоторых витаминов действительно очень важен.

2. Следовать назначениям врача

Основную часть своего времени беременной приходится тратить на посещение клиник, лабораторий и врачей. Она десятки раз приходит в консультацию, прежде чем родит.

Это может показаться слишком для современных занятых женщин, но посещать врача и сдавать все необходимые анализы — обязательное условие для вынашивания здоровых детей.

И большинство всех женщин все-таки смещает свои приоритеты именно в эту сторону относительно любых других дел.

Систематический врачебный контроль позволяет выявить любые отклонения в организме беременной. Даже повышение кровяного давления или наличие белка в моче могут оказаться опасными признаками. Но врач способен распознать проблему в самом зародыше и устранить ее. 

3. Питаться настолько здорово, насколько это возможно

Если основная задача врача — следить за состоянием будущих матери и ребенка, то для самой беременной правило №1 — придерживаться сбалансированного здорового питания.

Безусловно, беременность сопряжена со многими неприятными моментами, в числе которых приступы тошноты, чудных пристрастий в еде и большая тяга к вредным продуктам. Но есть большая разница между тем, чтобы побаловать себя время от времени чем-то вкусненьким, и между тем, чтобы потакать своим плотским слабостям.

Овощи, цельные злаки и белок обеспечат растущий внутри вас и ваш собственный организм необходимыми питательными веществами. А потому, если вы хотите сделать ребенка здоровее, придется употреблять максимально здоровую еду.

4. Заниматься физической активностью

Один из лучших способов поддерживать хорошее здоровье — двигаться, и это особенно актуально в период беременности: физическая активность будет поддерживать ваше сердце и укреплять мышцы спины и всего тела.

Женщины, которые прежде занимались спортом, на первых порах могут продолжать в том же духе с некоторыми небольшими ограничениями.

Остальным стоит начать с регулярных пеших прогулок, хорошо будет записаться на плавание — это позволит вам чувствовать себя лучше и в период вынашивания, и даже во время родов.

Кроме того, спорт способствует обогащению кислородом детского организма, а значит, делает здоровее и маму, и малыша. Но все нюансы следует согласовать с врачом, уточнив, какие виды упражнений и занятий будут сейчас для вас полезны.

5. Пить достаточное количество воды

Беременная ни в коем случае не должна есть за двоих, но можно сказать, что ей нужно пить за двоих, ведь крошечный организм ребеночка нуждается во влаге.

Мнение о том, что необходимо выпивать не менее 8 стаканов воды в день, сегодня поддается критике и сомнению. И все же, пить чистую живую воду — прекрасная здоровая привычка, которая принесет пользу и самой женщине, и ее ребенку.

Не забывайте, что кофеин в этот период лучше предельно ограничить, а сладкие и газированные напитки — вовсе исключить.

Это может показаться удивительным, но потребление достаточного количества воды предотвращает образование отеков во время беременности, а также помогает удерживать вес под контролем.

6. Скрининговое тестирование

Некоторые женщины решаются зачать ребенка несмотря на то, что существуют риски в плане его здоровья. Речь идет, в частности, о генетических заболеваниях.

Скрининговое обследование позволяет выявить патологии в развитии плода и либо прервать патологическую беременность (если в этом возникнет необходимость), либо дать возможность врачам максимально устранить вероятные негативные последствия определенных нарушений и сохранить здоровье будущего ребенка.

7. Поговорить с врачом о лекарствах

Некоторые женщины избегают приема любых лекарств во время беременности, но это не всегда правильно. Если врач назначил вам медикаментозное лечение, но вы боитесь его проводить, задайте ему все волнующие вопросы сразу: пусть он объяснит вам, зачем было назначено то или иное лекарство, и что будет, если его не принимать.

https://www.youtube.com/watch?v=OypJxm1tU24

Дело в том, что иногда женщина готова «пожертвовать» своим здоровьем ради здоровья малыша и поэтому игнорирует всяческие врачебные назначения. Однако таким образом она делает будущему ребенку медвежью услугу, потому что здоровье мамы и будущего малыша находятся в прямой взаимосвязи друг с другом. А значит, лечиться нужно, если возникает такая необходимость.

8. Вздремнуть посреди дня

Зачастую беременность довольно утомительна для женщины, она требует много энергии и ресурсов от организма. Гормональные изменения, бессонница, изжога и прочие неприятности приводят к тому, что будущей маме не удается полноценно выспаться ночью. И нередко единственным выходом бывает позволить себе вздремнуть в течение дня, когда вы ощущаете в этом необходимость.

Более того, в первое время после родов вам вряд ли удастся хорошенечко отдохнуть и выспаться. А потому пользуйтесь моментом сейчас и слушайте свой организм: почувствовали усталость или накатил сон — отложите все и поспите.

9. Посетить стоматолога

Забота о себе включает также заботу о ротовой полости и зубах. В идеале пройти санацию еще на этапе планирования зачатия, поскольку в период вынашивания малыша перечень применяемых в стоматологии лекарств и проводимых процедур огранивается.

Некоторым может показаться, что состояние зубов не влияет на течение беременности, но это не так. В первом триместре стоматологические проблемы могут стать причиной даже выкидыша, а в последнем — преждевременных родов. Излечив кариес и другие недуги, женщина сделает еще один шаг к лучшему здоровью своего будущего ребенка.

10. Сделать прививку от гриппа

Заболеть гриппом — всегда неприятно, но заболеть во время беременности — еще и очень опасно. Это связанно не только с плохим самочувствием матери, но и с осложнениями для ребенка — повышенным риском выкидыша или гибели плода, рождением младенца с недостаточным весом или врожденными дефектами.

А потому не следует ожидать инфицирования, лучше сразу попытаться предотвратить болезнь. Тем более, что иммунная защита, полученная от вакцины, способна проникнуть сквозь плаценту к ребенку и будет защищать его в первые месяцы после рождения.

11. Незамедлительно обращаться к врачу, если что-то не так

Состояние беременности — ново и часто непонятно для женщины. Она не всегда способна распознать те или иные сигналы организма, понять, нормально ли то, что с ней происходит. А тревожить врача лишний раз мы стесняемся или ленимся.

Между тем, если вас хоть что-то настораживает в вашем самочувствии или состоянии, то вы просто обязаны как можно скорее спросить об этом у гинеколога.

Потому что во многих случаях спасти ребенка может лишь своевременно оказанная врачебная помощь.

В частности, следует безотлагательно связаться с врачом, если вас тревожат сильные боли или наблюдаются кровянистые выделения из влагалища любого цвета и интенсивности.

12. Подготовиться к грудному вскармливанию

Вокруг темы грудного вскармливания сегодня ведутся горячие дискуссии, но все исследования подтверждают одно: нет ничего более ценного для младенца, чем молоко его матери.

А потому если вы хотите иметь здорового малыша, необходимо уже сейчас настроиться на грудное кормление и подготовиться к нему как можно лучше. Изучите максимум информации об этом вопросе.

И если вы по каким-то причинам не хотели кормить грудью, то ради здоровья крохи стоит изменить свое мнение…

… и 5 вещей, которых мама делать не должна

Ну и, конечно, в завершение нельзя не сказать о том, чего ни в коем случае не стоит делать во время беременности, если вы хотите родить здорового ребенка.

1. Старайтесь не стрессовать

К сожалению, современную жизнь трудно представить без стрессов и потрясений, но если вы хотите выносить и родить здорового малыша, то придется научиться держать свои эмоции под контролем.

Стресс способен провоцировать гормональные колебания, угнетать иммунную систему женщины, в результате чего она становится подверженной многочисленным заболеваниям.

Что касается будущего ребенка, то под воздействием сильного стресса у матери он может даже погибнуть внутриутробно или родиться преждевременно. А потому крайне важно максимально снизить уровень стресса на весь период вынашивания.

2. Никаких опасных веществ

Пожалуй, самое худшее, что вы можете сделать для здоровья своего будущего ребенка, это принимать наркотики во время беременности.

Даже проходить детоксикацию в этот период довольно опасно, а потому следует избавиться от пагубной привычка заранее. Если же так случилось, что женщина, употребляющая наркотики, забеременела, то ей непременно необходимо посоветоваться с врачом, как быть дальше в такой ситуации. Отсутствие лечения будет иметь разрушительные, если не фатальные последствия для плода.

Ненамного меньшую опасность представляет употребление алкоголя и курение.

Существует состояние, известное как фетальный алкогольный синдром, который включает в себя физические деформации, неврологические проблемы и поведенческие проблемы в развитии младенцев, чьи мамы во время беременности злоупотребляли. А потому, безусловно: если вы заботитесь о здоровье своего ребенка, то придется отказаться от алкоголя на все 9 месяцев вынашивания.

3. Сократить количество кофеина

Кофеин является естественным стимулятором, который помогает некоторым людям просыпаться утром, но для ребенка это может обернуться проблемами.

По этой причине необходимо предельно минимизировать количество потребляемого кофеина, если не удается полностью от него отказаться. Речь идет не только о любимом многими кофе, но также о крепком чае и некоторых газированных напитках.

Даже шоколад в своем составе имеет кофеин, а потому его количество тоже придется ограничивать.

Некоторые исследования подтверждают способность кофеина проникать сквозь плаценту, что повышает кровяное давление и частоту сердечных сокращений у плода. А потому всегда старайтесь отказываться от кофе, когда возможно обойтись без него.

4. Никаких опасных видов спорта

Вы можете очень любить лыжи, но это не лучшая затея во время беременности. А все потому, что есть ряд видов спорта, которые имеют высокий риск падения, а при беременности такой риск еще выше, да и последствия могут быть серьезными.

Врачи рекомендуют будущим мамам отказаться от всех опасных и экстремальных активностей: катания на лыжах и лошадях, прыжков с парашюта и альпинизма, посещения всевозможных аттракционов и пр. Помните, что сейчас центр тяжести в вашем теле смещен, и вы неспособны его контролировать, как прежде, даже если вы имеете большой опыт в том или ином виде спортивной деятельности.

5. Не набрать лишних килограммов

Некоторые женщины думают, что чем больше они наберут за беременность, тем крепче и здоровее будет их малыш, а потому стараются кушать за двоих.

Но такое поведение имеет свои последствия, и речь идет не только о том, что вернуться в прежние формы после родов будет непросто. В действительности это может навредить здоровью ребенка.

Чем больше веса наберет мама, тем большая вероятность, что и ребенок наберет лишнее, и в процессе родоразрешения могут возникнуть серьезные осложнения для обоих, такие как затяжные роды, травмы и прочие.

Допустимой нормой прибавки веса во время беременности врачи называют от 10 до 12 килограммов, если женщина забеременела при «нормальном» весе.

You have no rights to post comments

5 продуктов в рационе беременной женщины, которые влияют на интеллект малыша

Как родить умного ребенка: научно доказанные факты. Как питаться во время беременности, чтобы ребенок был умным
Расскажи о нас : Светлана Лицкевич | 31.08.2015 | 1623

Интеллект ребенка во многом зависит от того, каким было питание мамы. Как же питаться во время беременности чтобы малыш родился умненьким?

Конечно, мы не отрицаем генетику и тот факт, что интеллектуальные способности и склонности передаются по наследству. Но последние научные исследования подтверждают, что продукты, содержащие жирные омега-3 кислоты и холин (витамин В4), в значительной степени влияют на интеллектуальное развитие малыша.

Меню для будущего вундеркинда

 1. Мозг состоит на 60 % из жира. Поэтому качеству жиров, которые кушает сначала беременная женщина, а затем и сам малыш, надо уделять особое внимание.

Формирующемуся мозгу (впрочем, как и уже сформированному) полезны полиненасыщенные жиры, а вредны, соответственно, насыщенные. Где искать такие жиры? В первую очередь в жирной рыбе. Омега-3 богаты рыбы лососевых пород, а также орехи, киви, льняные семена.

Беременной женщине, которая хочет, чтобы ее малыш не был обижен интеллектом, надо съедать не меньше 300 мг омега-3 жирных кислот в сутки.

2. В рационе будущей мамы должна быть пророщенная пшеница, яйца, говядина, и кисломолочные продукты. Все это источники холина.

3. От белка зависит долговременная память нашего мозга. Поэтому так важно кушать в достатке белковую пищу (мясо, рыбу, молочные продукты, бобовые).

Красная рыба обязательно должна быть в рационе будущей мамы.

4. Будущей маме обязательно нужны антиоксиданты. Это продукты, которые препятствуют «износу» наших клеток, продлевают их жизненную активность.  Хорошо, если на дворе лето: обязательно съедайте хотя бы жменю свежих ягод каждый день. Желательно отдавать предпочтение чернике, ежевике, малине, землянике.

5. Очень сильно навредить мозгу может нехватка витаминов В9 и В12 и железа.

чтобы не случилось дефицита этих веществ, в рационе должны быть мясные субпродукты (печень, почки), кисломолочные продукты, сыры.

А вот остро необходимую фолиевую кислоту (она отвечает за благополучное формирование нервной системы ребенка) будущей маме лучше получать в таблетированном виде.

Очень важна для умственной деятельности человека обычная глюкоза. Она – главное топливо для нашего мозга. Он потребляет до 6 г глюкозы в час и не может обходиться без нее ни секунды. Но такая любовь нашего мозга к сахару вовсе не означает, что в рационе будущей мамы должны быть сплошные шоколадки и печенье.

На самом деле мозгу не нужно такое количество углеводов. А вот что ему действительно необходимо, так это регулярное пополнение запасов энергии. Не пропускайте приемов пищи, не заставляйте свой мозг голодать.

Питайтесь маленькими порциями, но часто, чтобы ваш мозг постоянно получал энергетическую подпитку, а серое вещество малыша формировалось правильно.

В киви содержится омега-3 жирные кислоты, необходимые для детского мозга.

Несколько интересных фактов о наследовании интеллекта

  • Интеллектуальные способности матери передаются ребенку в большей степени, чем отцовские. Но если в семье отца IQ всегда было высоким, то вероятность рождения малыша с высоким интеллектом возрастает.
  • Если мама всегда тренировала мозг, высока вероятность, что ребенок будет с хорошими способностями. Вот почему будущим мамам во время беременности рекомендуют разгадывать кроссворды, заучивать стихи или решать задачи.
  • Для развития детского интеллекта огромное значение имеет то, как прошли роды. Если малыш родился естественным путем, прошел так называемый родовой массаж, его интеллект будет выше, чем у ребенка, появившегося на свет в результате кесарева сечения.
  • Чем старше будущая мама, тем меньше вероятность того, что у нее родится высокоинтеллектуальный ребенок.

 51052

Природой предопределено, чтобы женщина рожала через естественные…

Светлана Рыженкова Лариса Авсюкевич  27164

Некоторым во время беременности не хочется секса. Все относятся к…

Елена Тимофеевна  17950

Магазинные торты и пирожные не подходят для детского питания. А вот…

Наталья Богодяж  16324

Вы тщательно подготовились к зачатию ребенка: прошли все…

Анна Троицкая

by HyperComments

Семь аргументов в пользу позднего родительства Светлана Лицкевич

Некоторые увлеченно строят карьеру, путешествуют и наслаждаются жизнью, пока однажды не громыхнет мысль: а поезд-то уходит, уже за 30, а детей все нет. И хочется кому-то передать накопленный опыт, показать мир. И семья из мужа и кота уже не кажется полноценной.

12 важных советов о том, как стирать детские вещи Татьяна Лисовская

Во времена молодости наших родителей, а тем более бабушек, стирка была настоящим подвигом. Особенно если речь шла о вещах для младенца. Я помню, как мама натирала хозяйственное мыло и замачивала в стружках пеленки младшего брата.

Готовим первый прикорм сами Елена Тимофеевна

Когда родился мой малыш, я решила сама готовить первый прикорм. Мне казалось, что нет ничего проще: отварить, измельчить блендером, покормить. Так и вышло! Лучший первый прикорм – детские пюре, приготовленные из натуральных продуктов, без добавок и консервантов.

8 простых и удивительных вещей, которые надо сделать этим летом Светлана Лицкевич

Создаем для малыша счастливые воспоминания о детстве

В какое время года лучше рожать? Юлия Адамонис

Некоторые родители стремятся подгадать время рождения малыша в зависимости от собственных предпочтений. Обычно они ориентируются на наблюдение, что дети, появившиеся на свет в разные сезоны, сильно отличаются друг от друга: в частности, по характеру и крепости здоровья. Так ли это?

Питание при беременности: 1,2,3 триместр

Как родить умного ребенка: научно доказанные факты. Как питаться во время беременности, чтобы ребенок был умным

В пищевом поведении беременных нередко наблюдаются крайности. Одни начинают есть за двоих, рассчитывая, что набранный вес уйдет при кормлении. Другие ограничивают себя во всем под девизом «если вдруг, не дай бог, что».

Третьи верят в легенды вроде «вот Маша из соседнего подъезда ела одну рыбу и родила вундеркинда».

А как на самом деле те или иные продукты влияют на организм женщины и ребенка? Какие нормы в питании беременной действительно важны?
По просьбе «Литтлвана» врач-диетолог Лидия Ионова развенчала основные мифы и сформулировала основные правила правильного питания будущей матери.

Лидия Ионова, врач-диетолог. Окончила лечебный факультет Московского медицинского стоматологического института. В 2002 году открыла в Москве Клинику доктора Ионовой. Автор книг «Здоровые рецепты доктора Ионовой. Как есть, чтобы похудеть и сохранить стройность навсегда» и «Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой». Владелица онлайн-школы «Здоровые привычки».

1. Беременная женщина должна есть за двоих

Женщина должна есть в два раза лучше, а не в два раза больше. Питание в первые месяцы беременности не особенно меняется. Потребность организма в энергии увеличивается на 10–15% только со второго триместра.

Кроме того, с увеличением срока беременности, как правило, уменьшается физическая активность будущей мамы.

Если женщина будет есть больше, она наберет жировую ткань, что может повлечь осложнения в процессе беременности и родов, а также повысит риск сахарного диабета у ребенка.

2. Можно есть все, что хочется, если нет никакой реакции организма. Все равно весь «наеденный» вес уйдет во время кормления

Не стоит полагаться на то, что избыток веса уйдет во время кормления.

Как правило, дефицит сна в это время приводит к тому, что гормональный фон меняется, и женщина начинает неосознанно переедать.

Согласно практике, огромное количество молодых мам, которые рассчитывали похудеть во время кормления, наоборот набирают вес в первый год жизни ребенка, поскольку не могут спать полностью всю ночь.

3. Нельзя пить много воды, а то будут отеки

Отеки и задержку жидкости вызывает не само потребление воды, а увеличение количества натрия и уменьшение количества калия в рационе. Эти элементы (их соли) влияют на то, будет ли выпитая вода задерживаться или успешно выводиться.

Поэтому имеет смысл нормализовать свой рацион, добавив овощи и фрукты, которые содержат достаточно калия, и уменьшать те продукты, которые содержат скрытый натрий. В первую очередь это сосиски, колбасы, сыр, хлеб.

Рекомендую также пользоваться солью с пониженным содержанием натрия.

4. Нельзя есть сладкое, оно — причина диабета

Пара конфет в день или ватрушка с творогом не приведут вас к диабету. К нему ведет неумеренное потребление сладкого.

К примеру, если женщина ест его пять раз в день: после завтрака, обеда, ужина и в два перекуса. И при этом имеет наследственную предрасположенность к болезни.

Если женщина употребляет сладкое умеренно и осознанно, и при этом у нее нет избыточного веса, риск развития сахарного диабета отсутствует.

5. Нельзя есть шоколад, цитрусовые и прочие возможные «аллергены»

Если у вас есть аллергия на что-то из перечисленного, конечно, не стоит включать эти продукты в рацион. Если же аллергии на шоколад и цитрусы никогда не было, вероятность того, что она проявится в период беременности, минимальна.

6. Во время беременности нельзя употреблять кофе, это может привести к выкидышу или малому весу новорожденного

Если пить кофе в умеренных количествах, не больше 2–3 чашек в день, его употребление безопасно как для женщины, так и для ребенка. Никаких негативных последствий не будет.

7. Чтобы обеспечить организм железом, нужно есть овощи зеленого цвета

То железо, которое максимально легко усваивается нашим организмом, содержится не в растительных, а в животных продуктах. В первую очередь, в мясе, субпродуктах, печени. Если женщина вегетарианка, ей необходимо пройти обследование, следить за уровнем железа в организме и в случае необходимости принимать препараты по назначению врача.

8. Хочется маме — значит, хочется ребенку

Конечно, это не так. Во время беременности психоэмоциональное состояние женщины меняется, а чувствительность к различным стимулам увеличивается. Это может привести к тому, что резко возрастет тяга к определенным продуктам.

Если беременная испытывает какой-то душевный дискомфорт — например, состояние тревоги, — и до этого она привыкла его неосознанно заедать, к сожалению, она будет продолжать так делать. Это может возникнуть и впервые. Поэтому нужно есть очень осознанно, понимая, что стоит за тягой к бутерброду или шоколадке.

Уметь это тягой управлять: не запрещать себе, но и не пускаться в неумеренное употребление сладкого и жирного, что может привести к ожирению и осложнениям.

9. Если есть много грецких орехов и рыбы, ребенок родится умным

Чтобы ребенок родился умным и здоровым, мама должна питаться полноценно. Два каких-либо единичных продукта не могут повлиять положительно или отрицательно на умственное развитие плода. Надо в целом питаться сбалансировано, чтобы у малыша было хорошее физическое и интеллектуальное здоровье.

10. Будущим мамам нельзя есть сыры с плесенью, иначе ребенок родится с грибковой инфекцией

В процессе беременности действительно увеличивается риск развития дисбактериоза, если у женщины он носит характер кандидоза. Сыр с плесенью есть не стоит, поскольку кандидоз будет сохраняться. Если этой грибковой инфекции не наблюдается, то небольшое количество качественного сыра никак не повлияет на наличие или отсутствие ее у ребенка.

1. Регулярная еда без пропусков

Уровень глюкозы в крови должен быть постоянным и достаточным. Это поможет избежать тяги к переживаниям, которые обычно возникают на фоне изменения гормонального фона.

2. Обед больше ужина

Это касается меню питания для беременных на каждый день. Помогает избежать вечернего переедания, которое грозит будущей маме набором веса. Что, в конечном итоге, может вызвать осложнения при родах.

3. От 500 граммов овощей в день

В овощах содержится калий. Он помогает вывести избыток жидкости из организма и избежать отеков.

4. От 300 до 500 граммов фруктов в день

Питание должно быть сбалансированным, а потому не следует «объедаться» фруктами, отказывая организму в крахмалистых, белковых и овощах.

5. Крупы в ежедневном рационе

Гречка, овсянка, булгур, коричневый, красный и бурый рис богаты витаминами группы В. Все это – необходимое питание беременной женщины (меню на каждый день). В рационе они должны быть обязательно. Потребность в витаминах группы В увеличивается во время беременности.

6. Листовая зелень ежедневно

Употребляйте ежедневно минимум 1 чашку (примерно 200 миллилитров) листовой зелени. В ней содержится фолиевая кислота, необходимая беременным.

7. 5–10 граммов сливочного масла в день

В сливочном масле содержатся витамины А и Е — основные антиоксиданты. Это то, что полезно беременным на раннем сроке и не только. Продукт следует есть ежедневно, но в умеренном количестве.

8. Употребляйте жирные кислоты Омега 3

Хорошие источники Омега 3 — это льняное масло и рыбий жир. Если вы употребляете БАДы, выбирайте надежного производителя. Покупая некачественную добавку, вы можете «бонусом» получить большое количество тяжелых металлов, например ртути, которые накапливаются на дне мирового океана.

9. Вода по утрам как профилактика запоров

Рацион питания для беременных в первом триместре и во втором немного отличаются. Во второй половине второго триместра размер плода увеличивается, перистальтика кишечника снижается, возникает склонность к запорам. В качестве профилактики советую есть овощи, фрукты, натуральные цельные крупы, а также начинать утро с двух стаканов воды и 3–4 чайных ложек хорошего льняного масла.

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.